今回は
「糖質制限で何をすればいいかわからない」
「糖質制限してるけど全然痩せない」
という方に向けて、実際に僕が読んで参考になった糖質ダイエットに関する本を厳選して3冊紹介していきたいと思います！
糖質制限ダイエットは正しくやれば痩せるのですが、知識をつけずに間違った糖質制限ダイエットを始めてしまうとなかなか痩せません。
なので糖質制限を始める前にがっつり知識をつけてサクッと痩せていきましょう！
- 糖質制限をこれから始めたい方
- 糖質制限をやっているけどうまくいっていない方
Contents
糖質制限ダイエットおすすめ本①自宅できるライザップ食事編
まずはじめに紹介するのは結果にコミットの言葉が有名なライザップが出版する「自宅でできるライザップ食事編」。
お世辞抜きでほんっっっっっっっとうにオススメです。買ってない人はぜひ買って欲しい！
なぜここまでこの本を押しているかというと、
- 糖質制限ダイエットに必要最低限いる知識がつめこまれている
- 図解や写真がたくさん使われていてわかりやすい
- 何より本が薄いのでサクッと読める
という３点の理由からです！
必要な情報がわかりやすくサクッと手に入れられるので本が苦手な僕でもスラスラ読めました。
気になる本の中身は「なぜ糖質制限をすると痩せるのか？」といった基礎的な部分から、「意外と糖質のある要注意な食材の紹介」や「糖質制限中に居酒屋さんに行ったときの対処法」などなど参考になる内容ばかりです。
30万円以上払わないと通えないライザップの知識を1300円で知れるのはお得すぎますよね！
ぜひまだ読んでないない方は読んでみてください。
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糖質制限ダイエットおすすめ本②バズレシピ 太らないおかず編
次にオススメする本はTwitterフォロワー90万人超えの料理研究家りゅうじさん著者の「バズレシピ太らないおかず編」。
料理本の多くは作り方が難しかったり、見たこともない調味料が必要であったりと個人的に苦手だったのですが、
リュウジさんのバズレシピは調理工程がたった３ステップでできちゃうし、調味料や食材もスーパーで手に入るものばかり。
それなのに美味しく作れちゃうというね、控えめにいって神です笑
特に表紙にのっているカルボナーラ豆腐はめちゃ美味しいのでぜひ作って食べてみてください！
糖質制限ダイエットおすすめ本③世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
続いてのオススメ本は健康的にダイエットをするために読んで欲しい「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」です。
本の内容としてはガンや糖尿病にならないようにするためにはどんな食事をとればいいのかということが中心として書かれています。
一見糖質制限とは関係ないように見えますが、本を読んでいると糖質制限による食事の偏りはいいのか悪いのかといったことがわかるので僕個人としては参考になりました。
例えば1日に食べてもいい卵の数。
糖質制限をしているときには卵をバクバク食べていて「あれ、こんなに食べていいのか？」と心配になっていたですが、ある科学的なデータに基づくと１週間に６個までがベストだそう。
というのも１週間に７個以上の卵を食べると心不全を起こすリスクが高まってしまうからです。
みたいなことが本の随所で書かれていて、他にも「ゼロカロリーは体に悪いのか？」というコラム的なものもあって凄く参考になりました。
健康的に糖質制限ダイエットをやりたい方はぜひぜひ買って見てください！
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糖質制限ダイエットおすすめ本のまとめ
ということで糖質制限を始める人にオススメしたい本を紹介しました！
最後にまとめておくと、
の３冊でした。（クリックするとアマゾンのリンク先へ飛びます）
僕自身2ヶ月の糖質制限ダイエットで7.1㎏痩せたのですが、糖質制限ダイエットで一番大切なことは「正しい知識を学ぶこと」だと感じています。
というもの僕が糖質制限ダイエットをしていても痩せれなかったときの原因は明らかに知識不足だったからです。
ヘルシーそうと思って食べていたはるさめやフルーツグラノーラは実は糖質の塊だったり、「焼き鳥は大丈夫だ！」と思い食べていると実はタレに砂糖が多く使われていたり。
そして最近は糖質制限ダイエットをやっている人からよく「痩せません」と相談を受けるのですが、痩せない原因の多くは過去の僕と同じ知識不足なことが多いんです。
せっかく痩せたいと思って行動してるのに知識がないだけで痩せないのは本当にもったいない。。。
だからこそこれから糖質制限ダイエットを始める人、今糖質制限に挑戦してるけどうまくいっていないという人は正しい知識を学ぶことからやってほしいんです！！！
１冊本を読むだけでも本当に違うのでぜひ読んでみてください！！
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