ダイエットは基本的に運動と食事と言われています。
なので痩せるために「ジムとか行かなきゃなー」と思いつつも、お金かかるし、しんどいのは嫌だし、他に何かないかなーと探していました。
そんなときに見つけたのがカラオケダイエット。
カラオケダイエットとはその名の通り、歌って痩せるというものです。カラオケで歌い終わった後に「消費カロリー」とかあるじゃないですか、あれですあれ。
ということで今回はカラオケで１時間歌い続けて何kcal消費できるのか気になったので実際にやってみました！
Contents
カラオケダイエットの結論：1時間実際に歌ってみた結果
結論からいうと、
１時間で歌った曲数は13曲で、消費したカロリーは
85.6kcalでした！（びみょ〜〜〜笑）
ちなみに85.6kcaの消費はウォーキング20分の運動量、ジョギング10分の運動量にあたります。
食べ物でいうとバナナ１本分。
消費カロリーはそれほどですが、「この部分はいいなー」「これは微妙だな」と思うことがあったので書いていきます。
カラオケダイエットのメリットや効果
まずメリットとしてはとにかくダイエットをしている感覚がない！ということです。
痩せるためにジョギングしたことあるんですけど、初動までが遅くて「はー行かなきゃなー。。。」とマイナスな気分になっちゃうんですよね。
ジムとかも「通わなきゃいけない」みたいになってしまって続きませんでした。
でもカラオケなら歌うだけだし負の感情なんてなくて、むしろ楽しいしかないんですよね笑
あとは時間過ぎるのがはやい！今回１時間でやりましたがホントあっという間でした！
カラオケダイエットのデメリット
デメリットはまず時間に対して消費できるカロリーが運動に比べて少ないということです。
カラオケであれば１時間で85kcalでしたが、ウォーキングであれば１時間で約240kcalの消費ができますし、ジョギングであれば約480kcalを消費できます。
なので「効率よく痩せたい！」という方には不向きになります。
またカラオケダイエットをやってみて思うのが「１時間が限界だな」ということ。
体は全然大丈夫なのですが連続で歌ってると30分くらいで喉が枯れてきて、１時間くらいで喉が痛くなってきます笑（ライブで何十曲って歌うアーティストほんとすごい）
カラオケダイエットでは１日できる量が少ないのは完全にデメリットですねー。
カラオケダイエットの注意点
今回カラオケダイエットをやってみて色々注意したほうがいいことあるなと思ったのでこちらもまとめていきます。
①何を歌うかを決めておく
１時間であれば10〜15曲くらいは歌えるのですが、意外とそんなに歌える曲がなかったので探すに困りました笑
決められた時間の中でやる場合は曲を決めている時間がもったいないので、あらかじめ決めておくのがオススメです。
カラオケに向かっているときに考えて書き出しておいたり、メモにカラオケで歌えるリストみたいなのを作って日々記録するといいかなと思いました！
②飲み物はお茶か水にする
カラオケにいくと飲み物が飲み放題のところやワンドリンク制のところが多いと思いますが、そのときにジュースはやめましょう！
なんでかというと、ジュース自体にカロリーがあるからです。
コーラとか飲んじゃうと、一杯あたり90kcalあるので１時間歌っても意味がなくなってしまいます笑（むしろ太っちゃう）
飲むならお茶、水などカロリーの少ないものにしましょう！
③歌った曲のカロリーが表示されるのはDAMだけである
これ注意！！
実は歌った曲のカロリーが表示されるのはDAMだけなんです。なのでカロリー表示を見たい人は必ずDAMにしましょう！（ジョイサウンドとかは表示されません）
またDAMであればデンモクの中に「消費カロリーが高い曲」というカテゴリーがあるので歌いたい曲がない方はここから探すと便利です。
カラオケダイエットで歌った曲
参考までに僕が１時間で歌った13曲の消費カロリーを書いておきます！
| 曲名 | 歌手名 | 消費したカロリー |
|---|---|---|
|
トレモロ降る夜 |
秦基博 |
6.2kcal |
|
欲望に満ちた青年団 |
ONE OK ROCK |
4.8kcal |
|
キミシダイ列車 |
ONE OK ROCK |
5.8kcal |
|
The Beginning |
ONE OK ROCK |
8.6kcal |
|
シュガーソングとビターステップ |
UNISON SQUARE GARDEN |
5,4kcal |
|
LOSER |
米津玄師 |
5.6kcal |
|
瞬き |
backnumber |
9.9kcal |
|
サウダージ |
ポルノグラフィティ |
6.5kcal |
|
I LOVE YOU |
クリスハート |
8.5kcal |
|
アイネクライネ |
米津玄師 |
7.8kcal |
|
純恋歌
|
湘南乃風 |
10.6kcal |
|
愛を伝えたいだとか
|
あいみょん |
5.9kcal |
|
|
|
計85.6kcal |
カラオケダイエットの効果まとめ
いかがだったでしょうか？
カラオケダイエットには「ダイエットしている感じがない」というメリットであったり、「効率よくは痩せられない」というデメリットがあります。
そんな良いところ、悪いところを自分に照らし合わせつつ自分にあっていると感じたらぜひやってみてください！
オススメ関連記事
- 糖質が低いお弁当を配達してくれる”食宅便”を使ってみたのでレビュー！
- 【2019年版】Amazonで買える糖質制限のオススメ商品12選
- ダイエットを続けることができる人とできない人のたった１つの違いとは？
