ダイエット

カラオケダイエットの効果とは?何kcal痩せるのか、実際にやってみた!

もりもり
もりもり
どうも!運動せずに痩せたいもりもりです!

ダイエットは基本的に運動と食事と言われています。

なので痩せるために「ジムとか行かなきゃなー」と思いつつも、お金かかるし、しんどいのは嫌だし、他に何かないかなーと探していました。

そんなときに見つけたのがカラオケダイエット

カラオケダイエットとはその名の通り、歌って痩せるというものです。カラオケで歌い終わった後に「消費カロリー」とかあるじゃないですか、あれですあれ。

ということで今回はカラオケで1時間歌い続けて何kcal消費できるのか気になったので実際にやってみました!

もりもり
もりもり
カラオケダイエットの効果はいかに

 

カラオケダイエットの結論:1時間実際に歌ってみた結果

結論からいうと、

1時間で歌った曲数は13曲で、消費したカロリーは

 

85.6kcalでした!(びみょ〜〜〜笑)

ちなみに85.6kcaの消費はウォーキング20分の運動量、ジョギング10分の運動量にあたります。

食べ物でいうとバナナ1本分

消費カロリーはそれほどですが、「この部分はいいなー」「これは微妙だな」と思うことがあったので書いていきます。

カラオケダイエットのメリットや効果

まずメリットとしてはとにかくダイエットをしている感覚がない!ということです。

痩せるためにジョギングしたことあるんですけど、初動までが遅くて「はー行かなきゃなー。。。」とマイナスな気分になっちゃうんですよね。

ジムとかも「通わなきゃいけない」みたいになってしまって続きませんでした。

でもカラオケなら歌うだけだし負の感情なんてなくて、むしろ楽しいしかないんですよね笑

あとは時間過ぎるのがはやい!今回1時間でやりましたがホントあっという間でした!

もりもり
もりもり
大声出すとストレス発散もできちゃう!

カラオケダイエットのデメリット

デメリットはまず時間に対して消費できるカロリーが運動に比べて少ないということです。

カラオケであれば1時間で85kcalでしたが、ウォーキングであれば1時間で約240kcalの消費ができますし、ジョギングであれば約480kcalを消費できます。

なので「効率よく痩せたい!」という方には不向きになります。

またカラオケダイエットをやってみて思うのが「1時間が限界だな」ということ。

体は全然大丈夫なのですが連続で歌ってると30分くらいで喉が枯れてきて、1時間くらいで喉が痛くなってきます笑(ライブで何十曲って歌うアーティストほんとすごい)

カラオケダイエットでは1日できる量が少ないのは完全にデメリットですねー。

カラオケダイエットの注意点

今回カラオケダイエットをやってみて色々注意したほうがいいことあるなと思ったのでこちらもまとめていきます。

①何を歌うかを決めておく

1時間であれば10〜15曲くらいは歌えるのですが、意外とそんなに歌える曲がなかったので探すに困りました笑

決められた時間の中でやる場合は曲を決めている時間がもったいないので、あらかじめ決めておくのがオススメです。

カラオケに向かっているときに考えて書き出しておいたり、メモにカラオケで歌えるリストみたいなのを作って日々記録するといいかなと思いました!

②飲み物はお茶か水にする

カラオケにいくと飲み物が飲み放題のところやワンドリンク制のところが多いと思いますが、そのときにジュースはやめましょう!

なんでかというと、ジュース自体にカロリーがあるからです。

コーラとか飲んじゃうと、一杯あたり90kcalあるので1時間歌っても意味がなくなってしまいます笑(むしろ太っちゃう)

飲むならお茶、水などカロリーの少ないものにしましょう!

③歌った曲のカロリーが表示されるのはDAMだけである

これ注意!!

実は歌った曲のカロリーが表示されるのはDAMだけなんです。なのでカロリー表示を見たい人は必ずDAMにしましょう!(ジョイサウンドとかは表示されません)

またDAMであればデンモクの中に「消費カロリーが高い曲」というカテゴリーがあるので歌いたい曲がない方はここから探すと便利です。

カラオケダイエットで歌った曲

参考までに僕が1時間で歌った13曲の消費カロリーを書いておきます!

曲名 歌手名 消費したカロリー

トレモロ降る夜

秦基博

6.2kcal

欲望に満ちた青年団

ONE OK ROCK

4.8kcal

キミシダイ列車

ONE OK ROCK

5.8kcal

The Beginning

ONE OK ROCK

8.6kcal

シュガーソングとビターステップ

UNISON SQUARE GARDEN 

5,4kcal

LOSER

米津玄師

5.6kcal

瞬き

backnumber

9.9kcal

サウダージ

ポルノグラフィティ

6.5kcal

I LOVE YOU

クリスハート

8.5kcal

アイネクライネ

米津玄師

7.8kcal

純恋歌

 

湘南乃風

10.6kcal

愛を伝えたいだとか

 

あいみょん

5.9kcal

 

 

計85.6kcal

カラオケダイエットの効果まとめ

いかがだったでしょうか?

カラオケダイエットには「ダイエットしている感じがない」というメリットであったり、「効率よくは痩せられない」というデメリットがあります。

そんな良いところ、悪いところを自分に照らし合わせつつ自分にあっていると感じたらぜひやってみてください!

もりもり
もりもり
ほいじゃー!またね!

 

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